1、苹果：美容补水减脂
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。“每天一苹果，医生不找我”。

2、鱼：滋补养胃。
鱼肉含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，对于身体虚弱、食欲不振的人来说，鱼肉嫩而不腻，开胃、滋补。

3、洋葱：活跃的血脂让您更年轻
洋葱富含二烯丙基硫化物，有助于预防血管硬化、降低血脂。洋葱中含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

4、芹菜：降血压
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

5、韭菜：高纤壮阳降血脂
韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。

7、虾：益肾强身
虾肉性温味甘、微温，入肝、肾经。虾肉有益于补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等。

8、玉米：清肠吸附胆固醇
玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化．

9、木耳：低卡低脂增强免疫
木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素，富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用。其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的保健功能。

10、蘑菇：清除体内重金属
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。

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