尿酸高的人，多喝1种水，少吃5种食物，不花钱排尿酸

发表时间：2019-10-21 14:36:19 阅读次

尿酸较高在现如今这个时代已经成为了很多人存在的一个身体常见问题。随着尿酸的经常升高，随着身体相关指标的变化，无疑会增加高尿酸血症，甚至痛风的发病风险。对于这类被叫做富贵病的问题，和您日常的饮食息息相关，想要靠谱控制尿酸，首先需要大家控制好自己的嘴，管住嘴，科学选择食物，健康进食，您身体中的尿酸值才不会过分升高。具体而言，尿酸较高的人群究竟不能吃什么？具体谈到生活方式，又有哪些是需要谨慎注意的。想要尿酸值不高，生活层面需要您靠谱改善。

高尿酸人群不该吃哪些食物？

动物的肥肉和荤油：

谈到这两种物质，无疑是现实生活中大多数人都喜欢吃的东西，因为其中含有较多的饱和脂肪酸物质，所以这类物质吃起来更香，但是饱和脂肪酸的大量摄入容易导致体内嘌呤物质升高，从而就会升高体内的尿酸值，增加痛风的发作风险。

高蛋白食物要少吃：

各种高蛋白肉食应该限制食用量，鱼禽肉蛋奶等高蛋白质食物大量进入身体后同样会增加尿酸的代谢，浅尝辄止，请科学限量。

海鲜类食品：

鱼虾等海鲜食品非常美味，鲜香可口，但是其中含有较多的嘌呤物质，均属于高嘌呤食物，食用之后容易升高体内的尿酸值，对于身体存在较大的影响。

对于海鲜，如果您正处于痛风发作期，请严格拒绝食用海鲜，无论是螃蟹还是大虾。
如果您这个阶段并没有犯病，可以依照自身病情适当进食。

各种酒水：

白酒、啤酒和红酒，都是市面上大家热衷的几种酒水，其中或多或少都含有一定量的酒精物质，而酒精的摄入会抑制体内嘌呤和尿酸的排出，这样一来就容易造成尿酸的大量沉积，大量饮酒或者经常饮酒就会加重疾病严重程度。
所以，对于尿酸较高的人群应该严格拒绝饮酒，无论是白酒还是红酒。当然对于正常人来说同样不建议饮酒，喝酒一事百害而无一利。

高糖饮料：

糖类物质的大量摄入同样会增加体内的尿酸含量，恰恰各种甜饮料是大家比较偏爱的饮品。所以，为了避免尿酸不过分升高，请各位拒绝饮用甜饮料，一方面拒绝增加痛风风险，另一方面也可以降低龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险。

多喝一水：

毋庸置疑，那就是纯净水。纯净的水第一，可以加速体液代谢。第二可以稀释体液，使体内有害物质毒素降低。第三，纯净水可以消减体内脂肪堆积。

科学控制尿酸，生活中应该如何做？

既然体内尿酸值高了，那我们就需要在生活中尽量减少血尿酸的产生，同时还要通过各种方式促进尿酸的排泄。

控制饮食，减少高嘌呤食物的食用频率，拒绝每天大鱼大肉的生活；增加低热量蔬菜和粗粮的摄入量，食物均衡且少量摄入，在不增加体内的尿酸物质的同时促进尿酸的代谢；主食要增加粗杂粮的摄入，避免精细＋油炸类主食的摄入。
增加饮水量，水分物质的加量摄入，才能加速体内尿酸的排出，尿酸高的人群一定要刻意增加纯净水饮水量，每日饮水最少要达到2000毫升，促进尿酸的健康排出。喝水，选择温度适中的温开纯净水即可。
戒酒是必做之事，喝酒无益，戒酒可以帮助您的身体恢复健康状态，拒绝尿酸物质的沉积。假设您各位必须要饮酒，请务必限量（男性朋友单日摄入酒精不超过25克，女性朋友单日不超过15克）。
加强运动，合理休息；劳逸结合，适当增加每日的饮水量，靠谱促进尿酸代谢，拒绝尿酸的大量沉积。
注意病情，监控自身身体状态，科学体检。